今天來聊聊水吧。

有人說女人是水做的，個人非常同意。不管是科學說法上或是感性的描述。開心時溫柔的像水，哈，生氣發飆時可能會變成冰！畢竟現代女性擔任的角色更多元了，就像水放入什麼容器就能成為那個形狀，柔軟也充滿著力量！

人體中水分佔了身體的70%，當身體缺水時，最大器官的皮膚就會失去保護及防護力，很多乾燥敏感老化問題也因缺水而來所以保濕 很 重 要 。身體一旦缺水，掌控一切的大腦注意力、反應力、情緒的正向力都會因此下降。哈，我曾經被拍到常抱著一大瓶2000cc的水抱著逛街，其實一天差不多的量就是這麼多，喝完就對了～

 

喝水計算方法

每天攝水量約為體重公斤數乘以30cc，因為每人每天活動量、排汗排水量不同，容易流汗或喝到咖啡等較利尿的飲品也要多補充一些水分。夏天排汗量會增加，有運動的人也需要多喝一些水（營養師也說如果能多喝更好）。

還有水就是水，飲料、湯那些液體都不能算在一起。要推動身體整體代謝排掉廢物就需要足夠的水，但多數的人都沒喝那麼多。所以，要保持身體上好的循環跟穩定，很簡單就是開始喝水！如果真的很不喜歡喝水，我會建議放些薄荷葉、水果片、小黃瓜檸檬片，或喝氣泡礦泉水。口感上有些變化，夏天喝也滿清爽的。

 

喝水的時間

起床時血液較濃稠，一起來我一定會先喝溫水。通常在睡前我會先煮好熱水放入保溫瓶起床時也差不多變成好入口的溫度。喝了水人會比較清醒，也真的比較不容易賴床。睡前一小時盡量就不大量喝水了，以免水腫。

肌膚保養也要特別注意保濕，但皮膚如果只有給予水分，很快地就會被空氣蒸發掉，可能還會把原來的水分帶走變得更乾，若只有油保養又對肌膚的負擔較大。因此如果只能選一樣必備保養品，我一定會選擇乳液，因為它結合了水與油的優點。

皮膚裡原本就有的神經醯胺是保濕鎖水的屏障，能重建角質細胞的黏合性，快速修復乾燥肌與受損肌。但是隨著年紀增長和陽光照射會讓肌膚外層的神經醯胺逐漸下降，所以亮采水凝乳特別添加了神經醯胺跟角鯊烷緊緊抓住水分，增強皮膚的保濕能力以保持肌膚的滋潤和彈性，厚敷也能當急救面膜。隨身攜帶隨時補充保濕很方便。平時如果想補足精華液，或加強其他保濕步驟也很好，最後一步再使用亮采水凝乳鎖住水份才有效喔～